【明慧之窗記者朱靜茹、宋芙瑛綜合編輯】「夏至」是二十四節氣中的第十個節氣，在北半球是一年中「白日最長、黑夜最短」的一天——陰陽力量循環消長的轉折點。今年「夏至連端午」是百年中僅有四次的罕見情況。二零二三年癸卯兔年更是千年一遇的特別年份！
我們曾在小滿節氣送祝福 天降透雨這一方一文中介紹二十四節氣的起源與內涵，現在北半球正值炎炎夏日，一起來看有關夏至的常識和通俗上口的「夏九九歌」，一窺古人的養生之道。
夏至：最早被確定的節氣
夏至是二十四節氣中的第十個節氣，是最早被確定的節氣。意思是：炎熱的夏天來臨。「夏至」在北半球是一年中「白日最長、黑夜最短」的一天，每年落在六月二十日到二十二日之間。二零二三年的夏至是六月二十一日。
夏至這天陽光幾乎直射北迴歸線，古人稱這天叫做「日北至」，也就是太陽直射地球到了最北位置。過了夏至，太陽直射線逐漸南移，在北半球白日就慢慢變短，相對地黑夜慢慢增長。
《月令七十二候集解》中說：「五月中，夏，假也，至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」就是萬物生長茂盛，開始成熟。《漢學堂經解》所集崔靈恩《三禮義宗》：「夏至為中者，至有三義，一以明陽氣之至極，二以明陰氣之始至，三以明日行之北至，故謂之至。」意思是：夏至之日陽氣至極陰氣始生。
「夏至連端午」
今年的夏至很特別 ——「夏至連端午」，根據天文專業人士介紹，這一現象在本世紀僅發生4次：二零零四年，二零二三年，二零四二年和二零六一年。
主要因為今年本身就是一個千年一遇的非常特別的年份：癸卯兔年，一年裏有兩個立春節氣，也叫「兩頭春」，還是閏二月，全年共有384天，是千年難遇的一年，下一次這樣的癸卯兔年是三二八三年。
黃曆五月初五的端午節一般都是在六月初到來，也就是處於二十四節氣中芒種和夏至這兩個節氣之間，但今年被推到了陽曆六月的下旬裏，夏至剛好在端午節的前一天。
進入了夏至之後，氣溫變得越加炎熱，真正的酷暑時節到了，故而今年的端午節也會比往年熱上許多，出行時一定要記得做好防晒和補水，以免中暑。
甚麼是三伏？
一年中最熱的時候，一般出現在夏至後的「三伏」。「三伏」是指初伏、中伏和末伏，約在七月中旬到八月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。
到「三伏」期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。
何時入伏？
從夏至後第三個「庚」日算起，進入伏天，伏天即夏天。初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。古醫書載，伏日必是庚，庚屬金，與肺相配，中醫學認為，寒來暑往，時序變遷，對人體關係至大，「春夏養陽」可以預防冬天疾病的發生。
夏九九歌謠
「冬至」數九過冬寒，有的地方也有「夏至」數九過酷暑的歌謠。夏至九九歌，即夏至開始，每隔九天為一個「九」，逐日記錄「九」的進程及氣溫變化情況，到「九九」八十一天，則暑消秋涼。
宋代陸泳事撰著的《吳下田家志》中就載有《夏九九歌》：
夏至入頭九，羽扇握在手；
二九一十八，脫冠著羅紗；
三九二十七，出門汗欲滴；
四九三十六，渾身汗濕透；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘涼進廟祠；
七九六十三，床頭摸被單；
八九七十二，半夜尋被子；
九九八十一，開櫃拿棉衣。
夏至日祭祀：消除疫癘
中國自周代開始有夏至日祭祀，認為可以消除國中的疫癘、荒年與人民的飢餓。
《周禮春官神仕》中說：「以冬日至致天神人鬼，以夏日至致地方物魅，以禬國之兇荒、民之札喪。」冬至日陽氣升而祭鬼神，夏至日陰氣升而祭地祗物魅 (魅：百物之神)。致人鬼於祖廟，致物魅於墠（音扇，shàn）壇。
《周禮春官大司樂》：「冬日至，於地上之圜丘奏之，若樂六變，天神皆降。夏日至，於澤中之方丘奏之，地祗皆出。」祭天地人神，都為順其為人與物也。
古代天子在「夏至」之日率領群臣舉行祭典、祭土地神並祀祖，祈求土產富饒、穀物豐收。民間也有在夏至拜神祭祖的習俗。
夏至風俗
夏至是中華文化中的一個重要的傳統節日──「夏至節」，又稱「夏節」。在民間也有很多夏至的節俗。夏至的習俗和炎暑防暑避暑以及物產收成緊密相關，反映了順應節氣過好日子的生活智慧。
夏至，新麥登場，夏至吃麵也有嘗新的意思。中國有些地方夏至吃麵是重要習俗，清代《燕京歲時記》記載京師俗諺說：「冬至餛飩，夏至麵。」還有俗諺說：「吃過夏至麵，一天短一線」，一天短一線反映夏至開始的日漸短夜漸長的推移。
古人在夏至有避暑的風俗。南宋時，宮中和民間親水納涼、避暑賞花成風尚。飲用涼食降暑盛行，因此涼湯、涼茶、冰鎮酸梅湯等食物很普遍。廣東地區還講究涼補，煲涼性食物滋補。
夏至日在年中是一個陰陽力量循環消長的轉折點，陽氣至極，陰氣始生，從陰陽消長的觀點來看，正是一年過半的標誌。四季循環，陽氣由盛而衰，是一種漸進的遞變，防暑避暑之中，是時候調整身心以及一年的計畫。
節氣與疾病 天人合一的養生觀
古代醫家有「冬至一陽生，夏至一陰生」的說法。認為人體合於四時陰陽則不會生病，這是中國古代醫學「天人合一」的陰陽消長規律的觀點。從這裏可以看出中國古代的科學是將人體、生命和宇宙融合為一體的科學，與現代科學分割學科的方式走的是完全不同的道路。
一年有二十四節氣，這二十四節氣的更替均可反映氣候的變化差異，對疾病的發生和變化也有不同的反映。
立春前後，是生物激素變化最旺盛的時期，人們過敏性疾病增多，皮膚容易發癢或出現濕疹，鼻炎患者病情加重；人體內血液循環旺盛，易於上火，血壓升高，痔瘡患者容易發生出血。
穀雨到端陽節是陽氣越來越旺盛時期，人體頭、胸部血流上沖，不少人會出現心悸、眩暈等症狀。小滿、芒種到夏至期間，多是梅雨季節，乾燥性皮膚病患者症狀有所改善，濕性皮膚病和風濕熱、久治不愈的神經痛患者的病情多數加重。
小暑、大暑到處暑，氣候轉熱，腹瀉和痢疾、腸胃病等增多，有的人因炎熱而中暑。白露到秋分期間，早晚溫差變化大，易引起鼻炎及哮喘。
秋季，鼻炎往往會轉為哮喘病狀。寒露、霜降到立冬期間氣候逐漸下降，哮喘會越來越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔瘡患者也較前加重。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重、患「中風」者增多，天冷也易凍傷。接近立春時瘙癢症狀又會加重。
氣候變化與人們身體健康密切相關。人們如能掌握氣候變化規律，主動調節自身，對增進健康是大有益處，這也體現了天人合一的思想。
人是宇宙中的產物，那麼就要受宇宙特性在人類這一層的表現的制約。氣候變化規律也是宇宙運行規律的一方面表現。
人類只有符合宇宙特性，更好地適應宇宙運行規律，才能獲得更高的生活質量。
【延伸閲讀】
觀天之道 執天之行 — 感悟「天人合一」
帝堯的治國之道
小滿節氣送祝福 天降透雨這一方
化解瘟疫劫難的無價特效藥
您看過貴州的藏字石嗎？
暑天送寶
【延伸閲讀・專輯】
四億華人三退
破除無神論
兒童教育
道德傳家
珍惜人生
明慧網原文：
農曆常識：夏至 https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/6/19/104046.html
【神傳文化】甚麼是三伏？何時入伏？ https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/18/95188.html
節氣與疾病關係淺談 http://huiyuan.minghui.org/html/articles/2003/5/959.html
（本文主圖來源：pixabay）
世局紛亂、災異頻仍、真假難辨⋯⋯
尋覓中，訪問明慧之窗，讓光明與智慧注入心田。
感謝您支持明慧之窗！