【明慧之窗记者朱静茹、宋芙瑛综合编辑】「夏至」是二十四节气中的第十个节气，在北半球是一年中「白日最长、黑夜最短」的一天——阴阳力量循环消长的转折点。今年「夏至连端午」是百年中仅有四次的罕见情况。二零二三年癸卯兔年更是千年一遇的特别年份！
我们曾在小满节气送祝福 天降透雨这一方一文中介绍二十四节气的起源与内涵，现在北半球正值炎炎夏日，一起来看有关夏至的常识和通俗上口的「夏九九歌」，一窥古人的养生之道。
夏至：最早被确定的节气
夏至是二十四节气中的第十个节气，是最早被确定的节气。意思是：炎热的夏天来临。「夏至」在北半球是一年中「白日最长、黑夜最短」的一天，每年落在六月二十日到二十二日之间。二零二三年的夏至是六月二十一日。
夏至这天阳光几乎直射北回归线，古人称这天叫做「日北至」，也就是太阳直射地球到了最北位置。过了夏至，太阳直射线逐渐南移，在北半球白日就慢慢变短，相对地黑夜慢慢增长。
《月令七十二候集解》中说：「五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。」就是万物生长茂盛，开始成熟。《汉学堂经解》所集崔灵恩《三礼义宗》：「夏至为中者，至有三义，一以明阳气之至极，二以明阴气之始至，三以明日行之北至，故谓之至。」意思是：夏至之日阳气至极阴气始生。
「夏至连端午」
今年的夏至很特别 ——「夏至连端午」，根据天文专业人士介绍，这一现象在本世纪仅发生4次：二零零四年，二零二三年，二零四二年和二零六一年。
主要因为今年本身就是一个千年一遇的非常特别的年份：癸卯兔年，一年里有两个立春节气，也叫「两头春」，还是闰二月，全年共有384天，是千年难遇的一年，下一次这样的癸卯兔年是三二八三年。
黄历五月初五的端午节一般都是在六月初到来，也就是处于二十四节气中芒种和夏至这两个节气之间，但今年被推到了阳历六月的下旬里，夏至刚好在端午节的前一天。
进入了夏至之后，气温变得越加炎热，真正的酷暑时节到了，故而今年的端午节也会比往年热上许多，出行时一定要记得做好防晒和补水，以免中暑。
甚么是三伏？
一年中最热的时候，一般出现在夏至后的「三伏」。「三伏」是指初伏、中伏和末伏，约在七月中旬到八月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。
到「三伏」期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。
何时入伏？
从夏至后第三个「庚」日算起，进入伏天，伏天即夏天。初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。古医书载，伏日必是庚，庚属金，与肺相配，中医学认为，寒来暑往，时序变迁，对人体关系至大，「春夏养阳」可以预防冬天疾病的发生。
夏九九歌谣
「冬至」数九过冬寒，有的地方也有「夏至」数九过酷暑的歌谣。夏至九九歌，即夏至开始，每隔九天为一个「九」，逐日记录「九」的进程及气温变化情况，到「九九」八十一天，则暑消秋凉。
宋代陆泳事撰著的《吴下田家志》中就载有《夏九九歌》：
夏至入头九，羽扇握在手；
二九一十八，脱冠著罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；
四九三十六，浑身汗湿透；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘凉进庙祠；
七九六十三，床头摸被单；
八九七十二，半夜寻被子；
九九八十一，开柜拿棉衣。
夏至日祭祀：消除疫疠
中国自周代开始有夏至日祭祀，认为可以消除国中的疫疠、荒年与人民的饥饿。
《周礼春官神仕》中说：「以冬日至致天神人鬼，以夏日至致地方物魅，以禬国之凶荒、民之札丧。」冬至日阳气升而祭鬼神，夏至日阴气升而祭地祗物魅 (魅：百物之神)。致人鬼于祖庙，致物魅于墠（音扇，shàn）坛。
《周礼春官大司乐》：「冬日至，于地上之圜丘奏之，若乐六变，天神皆降。夏日至，于泽中之方丘奏之，地祗皆出。」祭天地人神，都为顺其为人与物也。
古代天子在「夏至」之日率领群臣举行祭典、祭土地神并祀祖，祈求土产富饶、谷物丰收。民间也有在夏至拜神祭祖的习俗。
夏至风俗
夏至是中华文化中的一个重要的传统节日──「夏至节」，又称「夏节」。在民间也有很多夏至的节俗。夏至的习俗和炎暑防暑避暑以及物产收成紧密相关，反映了顺应节气过好日子的生活智慧。
夏至，新麦登场，夏至吃面也有尝新的意思。中国有些地方夏至吃面是重要习俗，清代《燕京岁时记》记载京师俗谚说：「冬至馄饨，夏至面。」还有俗谚说：「吃过夏至面，一天短一线」，一天短一线反映夏至开始的日渐短夜渐长的推移。
古人在夏至有避暑的风俗。南宋时，宫中和民间亲水纳凉、避暑赏花成风尚。饮用凉食降暑盛行，因此凉汤、凉茶、冰镇酸梅汤等食物很普遍。广东地区还讲究凉补，煲凉性食物滋补。
夏至日在年中是一个阴阳力量循环消长的转折点，阳气至极，阴气始生，从阴阳消长的观点来看，正是一年过半的标志。四季循环，阳气由盛而衰，是一种渐进的递变，防暑避暑之中，是时候调整身心以及一年的计画。
节气与疾病 天人合一的养生观
古代医家有「冬至一阳生，夏至一阴生」的说法。认为人体合于四时阴阳则不会生病，这是中国古代医学「天人合一」的阴阳消长规律的观点。从这里可以看出中国古代的科学是将人体、生命和宇宙融合为一体的科学，与现代科学分割学科的方式走的是完全不同的道路。
一年有二十四节气，这二十四节气的更替均可反映气候的变化差异，对疾病的发生和变化也有不同的反映。
立春前后，是生物激素变化最旺盛的时期，人们过敏性疾病增多，皮肤容易发痒或出现湿疹，鼻炎患者病情加重；人体内血液循环旺盛，易于上火，血压升高，痔疮患者容易发生出血。
谷雨到端阳节是阳气越来越旺盛时期，人体头、胸部血流上冲，不少人会出现心悸、眩晕等症状。小满、芒种到夏至期间，多是梅雨季节，乾燥性皮肤病患者症状有所改善，湿性皮肤病和风湿热、久治不愈的神经痛患者的病情多数加重。
小暑、大暑到处暑，气候转热，腹泻和痢疾、肠胃病等增多，有的人因炎热而中暑。白露到秋分期间，早晚温差变化大，易引起鼻炎及哮喘。
秋季，鼻炎往往会转为哮喘病状。寒露、霜降到立冬期间气候逐渐下降，哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较前加重。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重、患「中风」者增多，天冷也易冻伤。接近立春时瘙痒症状又会加重。
气候变化与人们身体健康密切相关。人们如能掌握气候变化规律，主动调节自身，对增进健康是大有益处，这也体现了天人合一的思想。
人是宇宙中的产物，那么就要受宇宙特性在人类这一层的表现的制约。气候变化规律也是宇宙运行规律的一方面表现。
人类只有符合宇宙特性，更好地适应宇宙运行规律，才能获得更高的生活质量。
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明慧网原文：
农历常识：夏至 https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/6/19/104046.html
【神传文化】甚么是三伏？何时入伏？ https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/18/95188.html
节气与疾病关系浅谈 http://huiyuan.minghui.org/html/articles/2003/5/959.html
（本文主图来源：pixabay）
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